PT KONTAK PERKASA FUTURES SURABAYA - Sejak pandemi COVID-19, banyak orang yang mulai menerapkan kebiasaan berolahraga agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari paparan virus Corona. Jenis olahraga yang dipilih oleh masyarakat pun beragam, mulai dari bersepeda, aerobik, hingga lari.
Tingginya minat masyarakat terhadap kebiasaan baru ini sebenarnya merupakan hal yang baik. Hanya saja, banyak orang yang sering kali justru memaksakan diri untuk terus berolahraga dan malah mengabaikan dampak buruk yang bisa terjadi akibat overused atau latihan berlebihan.
Pasalnya, Dokter Spesialis Bedah Ortopedi Konsultan Sports Injury dan Arthroskopi di Rumah Sakit Pondok Indah, dr Andi Nusawarta, M Kes, SpOT(K), mengatakan bahwa cedera olahraga kerap terjadi saat seseorang melakukan olahraga secara berlebihan atau overtraining. Hal tersebut disampaikannya dalam acara Virtual Media Discussion dengan tema Olahraga Lebih Optimal Bebas Cedera pada Jumat (26/2/2021).
"Cedera olahraga terjadi karena overused atau trauma yang terjadi. Jadi, overused itu gerakan berulang terlalu banyak dan terlalu cepat. Nah, sedangkan trauma itu terjadi karena benturan atau gerak yang melebihi kemampuan," kata dokter Andi.
Lalu, apa saja tanda-tanda dan dampak dari berolahraga berlebihan alias overtraining? Menurut Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga di Rumah Sakit Pondok Indah, dr Grace Joselini Corlesa, SpKO, berikut tanda serta dampak kamu telah berlebihan dalam berolahraga.
Tanda-tanda olahraga berlebihan
Jantung berdetak kencang meski tidak berolahraga
Sering merasa lelah
Sulit berkonsentrasi
Suasana hati atau mood yang mudah berubah
Sering mengalami cedera
Gangguan menstruasi pada perempuan
Sering merasa tidak enak badan
Berat badan turun drastis.
Apa yang harus dilakukan jika mengalami tanda-tanda di atas?
Berhenti olahraga sejenak
Konsumsi makanan sehat dan air minum
Kurangi frekuensi olahraga
Istirahat cukup
Ganti jenis olahraga
Konsultasi ke dokter.
Dampak olahraga berlebihan
Badan terasa nyeri atau pegal akibat peradangan di otot dan sendi
Radang tendon atau tendinitis
Dehidrasi
Gangguan elektrolit
Gangguan tidur
Berkurangnya nafsu makan
Melemahnya daya tahan tubuh yang menyebabkan sering flu
Gangguan jantung, seperti aritmia.
PT KONTAK PERKASA FUTURES
1. Bitcoin ‘Bikin Sakit’, Lebih Baik Pilih Emas | PT KONTAK PERKASA FUTURES
3. Investasi Masih Menarik Tahun 2018 | PT KONTAK PERKASA FUTURES
4. Menengok Prospek Bisnis Investasi di Tahun Politik | PT KONTAK PERKASA FUTURES
5. Tahun 2018, Bisnis investasi Dinilai Tetap Menarik | PT KONTAK PERKASA FUTURES
6. 2018 Emas dan Dolar Pilihan Menarik untuk Investasi Berjangka | PT KONTAK PERKASA FUTURES
Tidak ada komentar:
Posting Komentar